新学年スタート!それぞれの目標に向けて頑張っていきましょう!

冬季練習で春夏に向けた持久力と脚を作る!!

石川走友会 冬季練習

本日も晴天の中小学生から大人まで楽しく練習会ができました。動画でも監督が話していますが、この時期にしっかりと持久力と脚を作ることが春夏に生きてきます。中学生にとって大事な通信や総体に向けて地道に作り上げていって、春近くなったらスピードをさらに強化することで全体の走力をアップします。

練習会 冬季練習
練習会 冬季練習
練習会 冬季練習

寒さもありますので、動きづくりやアップもしっかりやるようにしましょう。動きづくり関しては、中途半端にやると逆効果になることもあるようなので、それで汗が出るくらい真剣にやることが大事だと思います。その後も監督を中心に、設定や今後の予定に合わせてメニューや走る組を決めます。

練習会 冬季練習
練習会 冬季練習
小学生

動画のはじめにあるように、監督も今日は自分の練習の1000mを1本入れました。その他の中学生も1000mを中心としたメニューになります。週末の平成国際大学記録会や選考会、小学生も駅伝大会などがありますのでそれに向けた調整をする選手たちもいました。先日東日本女子駅伝に栃木県代表として8区で出場した金原埜乃も元気に練習化に参加しました。

練習会 冬季練習
練習会 冬季練習
練習会 冬季練習
練習会 冬季練習
練習会 冬季練習

小学生は600mや400mまでなど、それぞれの目標や設定に合わせて距離やタイムを調整します。なので速すぎてついていけないなどの心配はありません。前回できたから今回は一つ上の設定でやってみよう、というチャレンジもできます。

練習会 冬季練習
練習会 冬季練習
練習会 冬季練習
練習会 冬季練習
練習会 冬季練習

最後は100mや200m変化走で終わり。最近の日曜練習会の最後としておなじみになってしまったパパたちの200m変化走も実施。まだまだ走り足りないパパもいましたが、走りすぎて怪我をしないように注意しましょう。ペーサーをして助けていただいたり、寒い中熱心に撮影してくれるパパさんママさんたちの力も借りながら今日も事故なく練習会を終えることができました。お疲れ様でした!ありがとうございました!

石川走友会 冬季練習
練習のYouTube動画は画像をタップ(クリック)

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